Salut les filles! Aujourd'hui on se retrouve avec un article dans lequel je vais vous proposer un programme sportif par jour tout au long de la semaine. Ces petits exercices sont faciles à faire chez vous et ne vous prendront pas beaucoup de temps. Ils vous permettront de garder la forme, la ligne, et de vous tonifier.

On y va?

LUNDI

Position: Couchez vous sur dos. Pliez les genoux de sorte que de vos cuisse et de vos mollets forment un angle droit. Placez vos mains derrière votre tête de façon à ne pas vous faire mal à la nuque. Surtout vos bras ne doivent pas tirer votre tête, c'est à vos abdos de faire cela. Ne collez pas votre menton à votre torse. Imaginez qu'une orange est entre ces deux derniers et que vous ne devez pas l'écraser.

Nombre: Faites en trois série de 20, avec une pause d'une minute entre chaque (profitez de chaque pause pour étirer vos abdos car cela vous évitera d'avoir des courbatures).

Position: Départ debout, pliez les genoux en gardant votre dos bien droit, attention à ne pas vous cambrer (vous pouvez, au début, le faire de profil à un miroir pour être sûre d'avoir la dos plat). Vos genoux ne doivent pas avancer. Ce sont vos fesses qui vont vers l'arrière et non vos genoux qui vont vers l'avant. Vos pieds et vos genoux doivent rester sur le même alignement.

Nombre: Faites en 4 série de 15 (ou 3 de 20 si vous préférez).N'oubliez pas de vous étirer à la fin!

MARDI

Position: Sur vos avant-bras et vos pointes de pieds, alignés vos pieds, vos genoux, vos hanches, votre dos et votre nuque. Attention à ce que votre dos soit parfaitement plat; il ne doit être ni cambré ni rond. Serrez les fesses et vos abdos. 

Nombre: Faites le 2 fois pendant 1minute. Faites une pause de 2min entre les deux et profitez en pour vous étirer.

Position: Allongez vous sur le côté en appui sur votre coude. Laissez une jambes collée au sol et effectuez des battement (levez puis descendez votre jambes) avec votre jambe opposée. Tendez bien vos jambes et serrez vos fesses (le top est de pointez vos pied comme ça tous les muscle de votre jambe seront contractés.

Nombres: Effectuez 20 battements puis changez de jambe. Faites cela 3 fois par jambe.

N'oubliez pas de vous étirez!

MERCREDI

Position: Départ debout: bras tendus vers l'avant, descendez en position accroupi puis remontez.

Nombres: Faites 3 séries de 10 avec 2 minutes de pause entre chaque. Profitez de ses pauses pour vous étirer.

Position: Couchez vous sur le dos bien à plat et ramenez les genoux vers vous. Levez ensuite les fesses de façon à les aligner avec vos épaules, votre ventre, et vos genoux. Attention à ne pas cambrer!

Nombre: Faites en 2 séries de 20. Avec un pause d'une minute entre les deux.

Et on s'étire!

JEUDI

 

 Position: Départ allongé sur le dos, décoller votre buste et vos jambes en même temps dans le but de toucher vos chevilles avec vos mains. Gardez le dos le plus droit possible tout comme vos jambes.

Nombre: Faites en 3 séries de 5 avec 1 minute de pause entre chaque.

Position: Votre dos doit être bien droit. Une jambe en avant et l'autre en arrière, ces dernières doivent former des angles droits.

Nombre: Rester 30 secondes dans la position, puis faites de même avec l'autre jambe. Faites cela 3 fois par jambe avec, à chaque fois une pause d'une minute entre chaque.

 N'oubliez pas l'étirement, c'est important!

 

VENDREDI

 

 Position: Voir au mardi!

Nombre: 3 fois pendant 1 minute avec 2 minutes de pause entre chaque (profitez en pour vous étirer).

Position: Mettez vous à 4 pattes en respectant bien les angles droits que doivent formés le dos et les bras, le dos et les jambes. Levez ensuite une jambe en gardant l'alignement. Enchaînez la même chose avec l'autre jambe ensuite.

Nombre: 10 battement par jambes 3 fois.

 

SAMEDI

Profitez du week and pour marcher (ou courir c'est encore mieux) pendant au moins 1/2 heure.

Position: Voir au lundi!

Nombre: Pareil que le lundi, faites en 3 séries de 20.

Exactement pareil que le mercredi!

Dimanche

Comme le samedi, profitez du week end pour aller marcher (ou courir) au moins 1/2 heure.

Position: Couchez vous sur le dos les jambes levées perpendiculaires au corps. Utilsé vos abdos pour lever vos omoplates afin de toucher vos chevilles avec vos mains.

Nombre: Faites 3 séries de 10 avec une pause d'une minute entre chaque pour bien étirer vos abdos.

 Exactement comme le mercredi!

 Et voilà! Prenez l'habitude de faire cela dès les vacances car vous aurez moins de mal, pendant l'année, à garder ce rythme.

L'article vous a plût? Dîtes moi tout en commentaires!

A la semaine prochaine!

Marine

Hello, hello! J'espère que vous allez bien et que pour celles qui sont en vacances, qu'elles se passent bien. Aujourd'hui je reviens dans un tag que j'ai vu à plusieurs reprises et que j'ai choisi de faire car je le trouvais amusant et intéressant. J'avoue que je ne savais pas trop quel nom donner à ce tag c'est pour cela que le titre n'est pas top...

Go!

1° Tu préférerais ne plus mettre de maquillage sur le teint ou sur les yeux?

N'ayant pas une peau à problème (pas d'acné de pores visibles... je sais je suis chanceuse )je dirais que je préfèrerais ne plus me maquiller le teint. En plus j'ai des petits cils blonds et quand je ne met pas de mascara on ne les voit pas beaucoup ce que je ne trouve pas beau.

2° Tu préfèrerais tu raser la tête ou ne plus jamais te couper les cheveux?

Eh...je tiens énormément à mes cheveux longs mais je pense que je préfèrerais les raser car ils repousse vite mais vraiment je crois que j'en pleurerais  parce que ne jamais mes couper, mes cheveux seraient très longs et très abîmés, ce ne serait pas joli...

3° Tu préfère porter des vêtements trop grands ou trop petits?

Je dirais trop grand car au moins je serais à l'aise dedans et il est toujours possible de les nouer, les retoucher... pour leur donner un plus joli style.

4°Si tu 1 000 euros tu préfèrerais les dépenser en vêtements ou en maquillage?

En vêtements! J'aime tellement avoir de nouveaux vêtements et pouvoir en avoir pas mal pour ne pas mettre toujours les mêmes...!

5° Ne plus regarder de vidéo Youtube ou ne plus en faire?

Vu que je n'en fait pas, je choisis directement de ne plus en faire...

6° Sourcil épais que l'on ne peux plus épiler ou plus de poils et on les redessine?

Sourcils épais direct! Je trouve tellement moche les sourcils où il n'y a plus de poils et qu'il y a seulement du crayon. En plus je suis blonde donc on verrais moins les petits poils et au pire je les décolorerais, mettrais du correcteur...

7°Arrêter d'utiliser une seule marque mais utiliser toutes les autres ou le contraire?

Arrêter d'utiliser une seule marque et utiliser toutes les autres car je n'ai toujours pas trouvé de marque où tous leurs produits me satisfaites.

8° Une seule couleur de fard à paupières ou une seule couleur de rouge à lèvres?

Je ne met pas souvent de fard à paupières et quand j'en met c'est très souvent la même couleur donc je choisis une seule couleur de fard à paupières. En plus j'adore le rouge à lèvre!

9°Tu préfèrerais avoir toujours du vernis sombre ou du vernis de couleur vive?

De couleur vive même si mon nude et mon prune me manquerais énormément...

10°Tu préfèrerais sortir les cheveux en bataille et un joli maquillage ou le contraire?

Le contraire car avec les cheveux en bataille en fait directement négligée...

 

Voili voilou! Le tag est terminé. Je tague toutes les personnes qui ont envi de le faire. Essayer de répondre en commentaire et si vous l'avez fait sur votre blog ou votre chaîne Youtube, laissez moi le lien en commentaire et j'irais voir!

Bye

Marine

Hey everybody!J'espère que vous allez bien. Aujourd'hui on se retrouve pour un nouvel article dans lequel je vais vous présenter tous les produits qui me plaisent beaucoup en ce moment.

On y va? 

1°L'après shampoing ARGANICARE MACADAMIA

 Cet après shampoing est vraiment top car il me nourrit parfaitement les cheveux (j'ai les cheveux secs) et me les laisse tout doux et bien brillants. Il coûte normalement 29 euros (je trouve que c'est assez chers ) mais je l'ai eu sur Beauteeprivee à 8 euros (c'est mieux!). Je vous met en lien le produit au prix de départ: cliquez ici pour avoir plus de renseignements.

 

2°Le mascara Vertige Longueur de chez Yves à Rocher

J'ai les cils très courts mais plutôt nombreux donc sur moi le but du mascara est de les allonger et au mieux de les recourber par la même occasion. Je pensais qu'il n'existait qu'en noir comme la plupart des mascara donc je n'ai pas regarder la couleur. Au final, je me suis trompé et l'ai prit en brun. Je ne regrette finalement pas car il donne un fini plus naturel mais me fonce tout de même bien les cils. De plus il me les allonge parfaitement et me les recourbe même! Vraiment, je crois que c'est devenu mon mascara préféré, encore mieux que le Benefit! Il coûte 13,90 euros et est disponible en noir, en brun et en bleu. Si cela vous intéresse, je vous le met en lien juste ici.

3° L'huile de nuit nourrissante CAUDALIE

J'étais habituée au crème et j'ai testé pour la première fois une huile. Sachant que j'ai le peau très sèche, je trouve que ma peau est encore mieux nourrit et est toute douce le matin. Par contre il ne vaut mieux pas la mettre juste avant d'aller dormir car sinon l'oreiller absorbe tout. Je l'avais eu avec une grosse promotion dessus mais je pense que je la rachèterais quand même. Son prix est de 25,20 euros. Je vous la met en lien juste ici.

4° L'huile sèche Monoï de Tahiti Yves Rocher

 

 J'adore l'odeur du Monoï, surtout en été. Je trouve cette huile très pratique car elle est aussi bien pour le corps que pour les cheveux. Elle hydrate parfaitement. Par contre, n'en mettez surtout pas sur la racine de vos cheveux car cela vous fera les cheveux très gras. Avant d'aller vous baigner, vous pouvez vous en mettre sur le corps et sur les cheveux comme ça le sel, si c'est à la mer, ou le chlore, si c'est à la piscine, ne vous abîmera pas la peau. Par contre attention aux coups de soleil car c'est tout de même une huile... Elle coûte 5,75 euros et est disponible juste là!

 

5° Le démaquillant Doux pour les yeux NIVEA 

J'aime beaucoup ce démaquillant pour les yeux NIVEA car il ne pique pas les yeux et démaquille parfaitement ( j'ai testé une fois sur un mascara waterproof et ça a marché mais ce n'est pas fait pour). En plus il ne laisse pas de fini gras et c'est top car je déteste cela. Elle coûte 4,48 euros et est disponible en grandes surfaces. Si vous voulez plus d'informations, je vous met le lien ici. 

C'est finit pour aujourd'hui! A la semaine prochaine.

Ciao!

Marine

Salut les miss! J'espère que cette fois ci sera la bonne car cet article, ça fait trois fois que je dois le recommencer...

Bon bref, aujourd'hui on se retrouve pour parler de bronzage. Je vais vous donner plusieurs petites astuces pour bien bronzer cet été, naturellement, et sans s'abîmer la peau.

Go!

1° Exfoliez votre peau

Environ un mois avant vos vacances ( exposition au soleil ), commencer à gommer votre peau une à deux fois par semaine. Cela permettra d'éliminer vos cellules mortes, et donc de permettre à votre peau de mieux bronzer. Attention cependant car cela enlève la couche qui protège votre peau des UV et des coups de soleil donc la crème solaire sera encore plus importante.

Des gommages, il en existe pour tous les budgets:

Le gommage et masque corps express de chez SEPHORA. Il coûte normalement 7, 95 euros mais est en ce moment en solde à 2,30 euros! Il permet de gommer votre peau tout en la nourrissant. Profitez en il est en soldes. Il est disponible ici!

 

Le Gommage Divin de CAUDALIE. Cette marque est vraiment très bien et le gommage est apprécié d'un grand nombre de personne (dont moi ). Ce gommage hydrate aussi bien la peau. Son prix est de 22,20 euros. Vous pouvez la retrouver ici si ça vous intéresse. 

Vous pouvez aussi faire vous même votre masque (dîtes moi si un article sur des recettes de masques fait maison vous intéresserait).

 2° Hydratez votre peau

Une peau bien hydratée est une peau en bonne santé, et une peau en bonne santé est une beau qui bronzera bien. Il est important d'hydrater votre peau après chaque gommage. Hydratez la aussi avant de vous exposer au soleil et après car le soleil dessèche la peau. De plus la crème solaire aussi assèche la peau (elle est malgré tout très importante) tout comme la mer et la piscine donc le tout cumulé...

Il est conseillé d'hydrater votre peau 2 fois par jour au mieux (matin et soir). Au minimum, faites-le le soir si vous ne pouvez pas par manque de temps, de crème... mais sachez bien que si vous voulez bien bronzer, l'hydrater le matin est aussi très important.

Là aussi il y a des crèmes pour tous les budgets mais aussi pour tous les types de peaux. Il y a aussi un large choix d'odeurs, de textures... donc pas d'excuse! 

Voici la crème pour le corps The body shop au karité. Personnellement c'est ma préférée car l'odeur est juste..houaou quoi ... mais il y a un large choix d'odeur, il y en a pour tous les goûts! Celle ci coûte 6 euros et est trouvable ici si vous voulez vous la procurer sur internet.

 

Voici le Lait Fluide Corps Hydratant 24h NUXE Body. Il sent très bon et à une texture beaucoup moins grasse que la crème The body shop si vous détestez cette effet (normal c'est un lait et non une crème). Il coûte 15,70 euros et est trouvable ici!

Vous pouvez aussi opter pour l'huile de monoï qui nourrit parfaitement la peau. J'adore l'odeur! 

Celle ci est de chez Yves Rocher. Elle peut servir sur le corps et sur les cheveux. Elle coûte 5,75 euro. Vous pouvez la retrouver ici.

N'oubliez pas non plus votre visage et vos lèvres! 

3° N'oubliez pas la crème solaire

Alors NON la crème solaire n'est pas optionnelle et NON elle n'empêche pas de bronzer. Sachez qu'on bronze à travers car elle nous protège des coups de soleil. Sachez aussi qu'une très grande partie de crème solaire protège des UVa (qui sont ceux qui nous font avoir des coups de soleil) mais pas des UVb (ceux qui provoque des cancers de la peau). Donc, si vous avez des problèmes de cancer de la peau où si vous risquez d'en avoir (génétique, peau fragile, souvent exposée...) il est important de rechercher une crème solaire qui vous protègera des UVb. N'oubliez pas de remettre de la crème après chaque baignade et sur le temps conseillé sur la notice. Sacher aussi que l'indice est en fait la durée pendant laquelle la crème est à son efficacité maximale ( indice 30 = 30 minutes d'efficacité maximale, indice 50 = 50 minutes d'efficacité maximale...) donc n'hésitez pas à en remettre plus que nécessaire quand vous êtes exposer avec un soleil qui "tape" fort. Sachez aussi que les UV passe à travers les nuages donc que même sile temps est couvert, vous bronzez et pouvez attraper des coups de soleil donc la crème est aussi importante.

Voici une mousse solaire qui protège des UVa et des UVb. Elle coûte environ 13 euros selon le lieu et la période durant laquelle vous l'achetez et est trouvable en Parapharmacie. 

4° Exposez vous progressivement

Sachez que la mélanine (bronzage) est une protection pour votre peau qui n'apparaît qu'au environ 36 heures d'exposition. Il faut donc lui laisser le temps. C'est pour cela qu'aux premières exposition, vous devez bien protéger votre peau car la mélanine n'est pas encore créée. Exposez vous progressivement et évitez de trop vous exposez entre 11h30 et 15h00 car c'est la période de la journée durant laquelle les UV sont les plus agressifs. Si vous devez être au soleil à ces heures, n'hésitez pas à abuser de la crème solaire, du chapeau et des lunettes de soleil.

5° Adaptez votre alimentation

Avant de partir en vacances, mangez des aliments riches en vitamines A, C et E, en oméga 3 et en sélénium vous aidera à mieux bronzer. En effet, votre corps sera au top de sa forme et la création de mélanine se fera donc plus rapidement.

Manger aussi du béta carotène (présent principalement dans les carottes, la patate douce et le potiron) car cela favorise le bronzage.

Continuez cela après les vacances pour faire tenir votre bronzage plus longtemps.

 6° Petite recette

Mélangez votre crème solaire à l'huile de carotte permet de favoriser le bronzage tout en protégeant votre peau.

7° Choisissez le meilleur endroit et bougez

Sachez que le meilleur endroit pour bronzer est la mer car le soleil reflète sur la mer et le sel. En plus vous aurez une superbe vue! N'hésitez pas à bouger car cela vous permettra de bronzer uniformément. La piscine est aussi très bien si vous ne pouvez pas aller à la mer car le soleil se reflète sur l'eau mais la mer reste quand même le top.

8°Mettez votre bronzage en valeur

Sachez que le blanc, les couleurs claires et flashy mettront votre bronzage en valeur alors abusez en!

9°Et l'ultra bronzant?

Oui vous pouvez en utilisé mais avec modération. Si vous en mettez, mettez en avant 11h30 et après 16h30 car sinon vous allez "cramer" et n'en mettez pas sur les zones sensibles comme le visage, le cou, le décolleté, l'arrière des genoux, la nuque...

Celle ci coûte 5,76 euros et est disponible ici. Vous pouvez aussi vous la procurer en grande surface.

 

C'est terminé pour aujourd'hui! Je vous souhaite une bonne semaine et de bonnes vacances, et surtout bonne bronzette!

Bye

Marine

 

 

Hey! Les vacances arrivent bientôt pour certaines et d'autres y sont déjà. C'est pour cela que je reviens aujourd'hui pour vous présenter tout ce qui j'ai mis dans mon sac pour les vacances. Plusieurs d'entre vous me l'aviez demandées. Je ne vous parlerais pas des indispensables comme les vêtements, la brosse à dent... J'espère que cet article vous donnera des idées et vous permettra de ne rien oublier.

C'est parti!

Dans ma trousse de toilette j'ai mis:

-Du maquillage (ma palette NAKED 3, mon mascara Yves Rocher, le nouveau, que je suis en train de tester pour vous faire bientôt un article dessus, un eye liner feutre KIKO, un khôl SEPHORA,  une CC cream, une poudre matifiante, un bronzer, un correcteur, 3 rouges à lèves (un rouge à  lèvre feutre sur lequel je vais prochainement vous écrire un article, un rose de chez Yves Rocher, un rouge à lèvre liquide nude de chez NOCIBE))

-Un démaquillant yeux et un tonique (je vous conseille plutôt de prendre des lingettes démaquillantes, c'est bien plus pratique) sans oublier les contons surtout!

- Une crème de jour (la SENSIBIAFINE) et une huile de nuit nourrissante CAUDALIE. Je vous la conseille pour cette été car il est important que votre peau soit bien nourrit après être aller au soleil et cette huile est très efficace.

- Une huile de monoï corps et cheveux. Cette huile est très pratique car elle nourrit très bien le corps et les cheveux après une exposition au soleil, être aller dans la mer ou dans la piscine et elle évite de devoir emporter une crème pour le corps et une pour les cheveux, c'est une deux en un!

- Un parfum (le miens est le Nuit Tresor de chez LANCOME)

- Des chouchous (on les oubli malheureusement assez souvent)

- 3 vernis à ongles ( un rouge, un prune ESSIE et un nude MARIONNAUD) sans oublier le pot de dissolvant sans effort.

Comme bijoux j'ai pris 5 colliers ( un couleur or, 2 roses gold, un plus discret que l'autre, un argent et un autre or fantaisie) 6 paires de boucles d'oreilles ( 2 grosses argentées, un argentée discrète, une rose gold, une longue or et une petite or) un bracelet en argent et une montre ICE SWATCH bleue claire.

J'ai aussi pris 2 paires de lunettes de soleil (une plus fragile que l'autre) et ma paire de lunette de vue (pour lire).

 

J'ai emporté mon livre de code car je devrais le passer en septembre et 3 livres à lire sur la plage. Je n'ai bien sûr pas oublier mon IPad!

Et bien sûr mon ordinateur pour actuliser le blog!

Faites attention de ne pas oublier vos différents chargeur!

Voilà les différentes petites choses que j'ai glissé dans mon sac. J'espère ne rien avoir oublier. Si vous avez d'autres idées, laissez les moi en commentaire.

Je vous fais des bisous et vous souhaite de bonnes vacances!

Marine